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頭痛って食べ物で治せるの?実は偏頭痛・群発頭痛、緊張性頭痛で違う!

      2014/12/08

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頭痛と食べ物の関係

こんにちは。頭痛で悩んでこのページを見に来てくださった方は初めまして。

さて、今日の本題は『頭痛は食べ物で治せる(緩和できる)の?』です。結論から言います。

偏頭痛は緩和させる食べ物があります!(当然悪化させる食べ物もある)

緊張性頭痛に効く食べ物はありますが、肩や首のこりを取る体操の方が効果あります。

群発頭痛の場合は偏頭痛と同じ食べ物で緩和されるかもしれませんが、ほとんど効果無さそうです。(症状が激烈なため)

このように分類される訳は、頭痛の起こり方が違うからです。簡単に言うと

偏頭痛、群発頭痛は血管が拡張されて炎症を起こし、神経が圧迫されて脳が痛みを感じてしまうのに対して、緊張性頭痛は肩や首の筋肉が凝る事によって、血流が悪くなるために痛みが起こります。この違いのため、それぞれ効く食べ物が違います。

詳しくは偏頭痛緊張性頭痛群発頭痛のそれぞれのページをご覧下さいね!

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食べ物で偏頭痛と群発頭痛を和らげる方法

上でも書きましたが、偏頭痛と群発頭痛では血管の炎症を抑える事が一番重要です。これに大きな役割を果たすのが『マグネシウム』と『ビタミンB2』です。

マグネシウム=血管の炎症を防ぐ、血管の拡張を防ぐ

大豆製品、なまこ、あさり、いわし、こんぶなど

ビタミンB2=セロトニンを放出する(痛みを抑制する物質)

うなぎ、さば、納豆、すじこ、まいたけ、かも、魚肉ソーセージなど

つまり、この2つを普段から多めに摂取していれば偏頭痛や群発頭痛を少しでも和らげることができます。

偏頭痛を悪化させる食べ物は実は赤ワイン(ポリフェノールを多く含むもの)だけ!

偏頭痛の人はチョコレートやコーヒーだめって聞きますよね?そんなことありません!(管理人が頭痛外来の専門医に直接聞いてきました。)

コーヒーに含まれるカフェインは血管収縮作用があるので、むしろ効きます。一番効くのはココアだという人もいますが、それは個人差があります。

ただし、赤ワインだけは禁忌です!!!

緊張性頭痛を食べ物で和らげる方法

緊張性頭痛は肩や首の凝りが原因となって血流が悪くなり、それにより頭痛が引き起こされます。

普段から首回り、肩のストレッチをするのが一番なんですが・・・。それでも食べ物で治したいよ!って方。筋肉疲労に効く物質があります!

緊張性頭痛を食べ物で治すには筋肉疲労回復物質『ビタミンB1』を多く含む食べ物を多く食べる!

豚肉、ハム、たらこ、イクラ、ドライイースト、青海苔、鶏レバー、ウナギなどに多く含まれます。

さらにビタミンB1の働きを活性化させる『クエン酸』を取る!

柑橘類、梅、桃、メロン、キウィフルーツなどに多く含まれます。

実は身近な食べ物で頭痛を緩和する事ができるようです。

管理人の場合はワインを飲まないのであまり関係ありませんでしたが、チョコレートは偏頭痛に良くないと思い込んでいたので、それが意外でした。

 - 頭痛の雑学

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