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頭痛に効く食べ物を探す前に自分の頭痛が何か見極めよう!

      2014/12/08

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頭痛に効く食べ物は頭痛の種類によって異なる!

このページをご覧の皆さんは、頭痛に毎日悩まされているかもしれません。わらをもすがる思いで、「食べ物で頭痛って治すことはできないの・・・?」と考えて来てくださったのかもしれません。

そのため、まず最初に言っておきます。

頭痛を治す魔法のような食べ物はありません!でも緩和させる事はできます。

これはどういうことでしょうか。

つまり、起きてしまった頭痛の痛みを緩和させる事は出来るけれども、消し去る事は出来ないし、ましてや頭痛そのものを起こらなくする事は不可能です。

よく考えて下さい。食べ物で頭痛を治せるのであれば、頭痛で悩んでいる人なんていないでしょう。それがこんなにいるということは(日本人の4分の1は頭痛持ちと言われる)、食べ物以外の方法で治さなければいけないということも念頭に置いておきましょう。

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自分の頭痛の簡単な見分け方

痛みの場所はどこ?片側だけ?後頭部?

痛み方はズキズキ?それともズーンと重い感じ?

これだけです。痛みの場所は、実はそこまで当てになりませんが(偏頭痛でも全体が痛くなる事もある)、痛み方で大体の原因が分かります。

ズキズキする場合は偏頭痛、ズーンと重い場合は緊張性頭痛です。まれに目の奥がつねられるように激痛を感じる時がありますが、それは群発頭痛です。

簡単な見分け方は以上のようですが、これらはどれも原因が異なります。どれも”痛みを抑える食べ物を食べるのは効果があまりない”ということを覚えておきましょう。

偏頭痛・群発頭痛の場合

詳しい事は食べ物で頭痛って治せるの?でも書きましたので、詳しくはそちらを参考にしてほしいですが、血管の炎症・拡張を抑える「マグネシウム」と痛みを抑制する物質であるセロトニンの放出を促す「ビタミンB2」をたくさん取ると良いでしょう。

具体的に、マグネシウムは大豆製品やなまこ、あさり、いわし、こんぶなどに、ビタミンB2はうなぎやさば、納豆、すじこ、まいたけ、かも、魚肉ソーセージなどに多く含まれています。どれか好きな物や食べられる物があれば、積極的に食べましょう。(間違ってもサプリメントは良くないです!もしサプリメントを飲む時は薬剤師や医師と相談すべきでしょう。)

いずれにしても、食べ物やサプリメントを薬と思ってもらっては困ります。過剰摂取にならないように気をつけてくださいね!

緊張性頭痛の場合

緊張性頭痛は首や肩のコリから脳の血流が悪くなる事で引き起こされます。そのため、コリを取る筋肉疲労回復物質の「ビタミンB1」、ビタミンB1の働きを良くする「クエン酸」を摂取すると良いでしょう。

ビタミンB1は豚肉、ハム、たらこ、イクラ、ドライイースト、青海苔、鶏レバー、ウナギなどに、クエン酸は柑橘類、梅、桃、メロン、キウィフルーツなどに多く含まれます。

これらは風邪の予防にも有効だと言われている物質なので、ぜひ積極的に摂取しましょうね!

 

頭痛というのは、生活習慣の悪さが原因で起こる病気です。もし食生活が原因であれば、食べ物を変える事によって劇的な変化が生まれるかもしれませんが、そうでない場合はほぼ効果は無いといって良いかもしれません。

ご自身の環境をもう一度整理してみる事が大切ですよ!

 - 頭痛の雑学

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