頭痛克服.info(偏頭痛・緊張型・群発)

体験談を交えて季節の病気の原因を徹底調査!頭痛(偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛)・インフルエンザ・花粉症・うつ病・不眠症(眠れない)・胃腸炎について執筆中

『肩こり』『吐き気』『頭痛』がセットの人の2つの原因と改善方法

      2014/12/08

PR

肩こり、吐き気、頭痛がセットの人は甘く見ない方が良い

頭痛というのは症状が大体決まっています。肩こりと頭痛ならば緊張性頭痛、吐き気と頭痛ならば偏頭痛であると分かり、すぐに治療していくことが可能です。

しかし、これら3つの症状が合わさったタイプは、実は原因に2つの種類があります。そしてこれらは改善するのがなかなか簡単では無いので、注意が必要です。

スポンサードリンク

眼精疲労

肩こり、吐き気、頭痛がセットの時の原因1個目には『眼精疲労』が挙げられます。

よく『疲れ目に目薬を!』なんて言葉見かけますよね?あれは『眼疲労』と呼ばれる状態で、眼精疲労とは異なります。

眼疲労の場合は目薬をしたりすると改善しますが、眼精疲労まで進行してしまうとなかなか改善するのが難しいです。この理由の一つは、眼がどこで疲れてしまうのか全て把握するのが難しいのです。

眼精疲労の主な原因はこちら。

①度の合わないメガネやコンクトレンズ

②乱視や老眼の進行

③ドライアイや緑内障など目の病気

④目の使い過ぎ

⑤精神的ストレス

⑥目を使う環境の悪さ

⑦持病(高血圧症や糖尿病等)

⑧栄養のアンバランス

ね?いっぱいあって分からないでしょう?そこで、眼精疲労になる前に(もちろん眼精疲労の状態でも効果あります)日頃から対策してしまいましょう!リラックス効果もある方法ばかりですよ!

目を休める

何よりもこれです。パソコン作業等が立て込んできたな〜と思ったら、1時間おきに10分でも構わないので目をリラックスさせましょう。その際、遠くのものをぼんやりと見るのが効果的で、緑色のものを見ると目に良いです。

さらには一定時間睡眠(仮眠)を取ってしまうのも手です。人間の目は寝ると機能が回復します。

目を温めるor冷やす

目が疲れたなと思ったときは、蒸しタオルなどで目を温めましょう。逆に目が充血していて痛みが出てしまった!なんて時は、冷やしたタオルで目を冷やしてあげましょう。目の血管が収縮し、痛みが治まりますよ!

最近ではPanasonicから『目元エステ』というものが発売されています。

ちなみに管理人愛用しております笑

電源を入れると、目の周りが蒸しタオルでくるまれているような感覚になります。これの便利な所は、新幹線などの移動中に利用できるという事です。

いちいちタオルを用意していては自宅でしかできませんからね。

眼の体操をする

目も身体と同じで、筋肉をほぐしてやるとコリが取れます。

①目を強く閉じ2~3秒停止し、ついでパッと目を見開き停止します。

②顔は動かさず、視線だけを左に向けて2~3秒停止し、ついで視線だけ右に向けて2~3秒停止します。

③視線だけを上に向けて2~3秒停止し、ついで視線を下に向けて2~3秒停止します。

これが分かりにくいよ!という方は、目を閉じてぐるぐる回すのを時計回り、反時計回り交互に行うと良いでしょう。

目の周りをマッサージorツボ押し

これも効果あります。今後ページを追加していきますので、そちらをご覧下さい。

目薬を利用する

目薬、実は頼ってほしくない方法の一つです。なぜなら、一瞬目がすっきりしたかのように思えてしまいますが、基本的に安い目薬では眼精疲労の原因である筋肉のコリを解消できていません。

もし目薬で何とかしたい場合は、かなり高い目薬でないと意味がありません。さらに、目薬は一日の使用量が決まっています。用法用量を守らないと、結膜炎になってしまったりと散々です。

さらに、目薬はパッケージにも書いてありますが、使用期限があります。気をつけましょう。

管理人のおすすめの目薬を挙げていきます。

このサンテメディカル、管理人愛用です。基本的に目薬はこれしか買いません。一番効果があると感じました。(次点にバイシン ディープクール)

環境を整える

自分の環境を整え、目に優しい生活を送る事は一番大事です。モニターの明るさ調節や映り込み防止など、挙げればキリがありません。

管理人の場合はドライアイのため、JinsPC完備です。これが無いとすぐに目がしょぼしょぼします。よくJinsPCやZoffのメガネの効果が分からんという方がいますが、長時間目を使った時に効果は歴然です。

 

全身リラックスする

先ほど目のリラックスについては書きましたが、眼精疲労は全身をリラックスさせることで更なる改善が見込めます。

入浴やアロマオイルを楽しんだり、趣味に打ち込んでストレスを発散させることも重要です。マッサージも良いですね。

疲労を解消する食事をとる

バランスの良い食事は目にも良いです。ビタミンA、ビタミンB1は目の疲労を解消すると言われています。ぜひ野菜などから摂取しましょうね!

複合型頭痛(緊張性頭痛と偏頭痛の両方)

お待たせしました。二つ目の原因です。

この複合型頭痛、管理人がそうでした。偏頭痛のような吐き気、音や光への過敏性はあるのに、肩こりもあるし頭全体も重い・・・でもこめかみ辺りはズキズキ。

本当に大変な頭痛です。この場合、まずは自分のストレス源が何か分析し、根気強く解消していく必要があります。そうしないと複合型頭痛は全く良くなりません。

管理人の実体験として、2ヶ月で複合型頭痛を完治させたので大丈夫です。必ず治ります。諦めないで下さいね!

 - 頭痛の雑学

PR

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

a1450d294167df7fa8a826b7e8cac3db_s
『歯痛』と『頭痛』どちらか分からない時の5つの原因

歯痛なのか頭痛なのか分からない患者さんが多い 突然奥歯がじんじん、これって歯が痛 …

11b302a8db516e518cb5462f7efbce82_s
首こりによる頭痛は緊張性頭痛?3つの原因と対処法

首こりと頭痛の密接な関係 肩のこりが原因で、頭痛を感じる人は多いかもしれません。 …

28c9fa5fd685aae240bca591b156da9e_s
世の中の頭痛は「後部神経痛」と「三叉神経痛」の2つに分けられる!

頭痛=後部神経痛or三叉神経痛 現場を知っている医師の方は「世の中の頭痛で来院す …

3ed1ec36e8858fabb8e8ffe5900bb681_s
睡眠不足による頭痛は2種類!対処法はそれぞれ全く違う!?

睡眠不足の頭痛は脳のSOS! 睡眠不足の時、身体を動かそうと頑張っているのに頭は …

6db9b2f8a82c187a9ba5432badb6ef44_s
しつこい目の奥の頭痛の3つの原因と対処法

目の奥の頭痛は放置してはいけない! 目の奥が抉られるように痛い!とか、目の奥がと …

dbde05cd4f99b137f657e59da6e9d9b5_s
昼寝後の頭痛の原因は2つあった?その対処法は?

昼寝後の頭痛は2種類ある!対処法を間違うとその後も悩まされることに・・・ 皆さん …

72c89d52d391844b39a5f0516e344c76_s
頭痛の治し方を考えるだけで頭痛を劇的に改善するメカニズム

まずは自分の頭痛が何か見極めよう もしあなたが今何かしらの頭痛に悩まされていると …

ba61c5d071d7a78de193c98e77b25be3_s
肩こりと頭痛で病院に行くのはもったいない!簡単に出来る3つの対処法とは

肩こりと頭痛のセット=緊張性頭痛 辛い肩こり、加えてなんだか頭が締め付けられるよ …

121abfe26379f056aeac830049c5f816_s
妊婦が頭痛薬「イブ」を飲むのは良くない!?

頭痛薬に限らず妊娠中の薬は控えるべき! 妊婦さんは妊娠中の症状として、頭痛や吐き …

fcc6186df31a841640fa6776460e8bd9_s
産後の頭痛の原因は腰にあり?改善する2つの方法を紹介!

産後鬱の次は産後頭痛!? 人生の一大イベントである出産。出産後のお母さんの病気と …