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腰痛を驚くほど緩和させるたった1つの方法とは

      2014/09/09

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インターネットに溢れる「腰痛の緩和方法」の大半は効かない!?

今回は、10年来テニスをしてきた管理人もたびたび悩まされる腰痛について書いていきます。

インターネット情報は、ごくごく一部の人にしか効かない。

このサイトでも色々な病気に関する情報を書いてきました。ですが、管理人は必ず”個人差があります”と書いてきました。

そう、全ての病気にも個人差があります。だからこそ、万人に効くように書いてあるインターネットの情報が信用できないのです。(参考:インターネットにある腰痛に効くストレッチは全てウソ!、インターネット情報の「椎間板ヘルニアを治すストレッチ」はウソ!)

管理人は、自分の実体験を具体例の1つとして紹介しています。そして、それが何かの役に立つと信じて、情報を今後も提供していきます。

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実は腰痛を予防し、緩和できる夢のような方法が1つだけある!

このサイトでもたびたび説明してきましたが(参考:腰痛に効くのは運動だけど、激しい運動は逆効果!)、実は腰痛に最高の運動があるのです。

ラジオ体操(≒ストレッチ)」

腰痛とは、腰回りの筋肉や背筋、腹筋を鍛える事で予防する事が出来ます。

あのヘルニアでさえも、周りの筋肉を鍛えることで症状の進みを遅らせる事が出来ます。

ヨガやストレッチなども当然良いのですが、何より色々な要素が詰まっていて習慣化しやすいラジオ体操を管理人はおすすめします。

ラジオ体操は、腰回りの運動も含めて身体中の筋肉を動かす事になります。すると、刺激させる事が出来るのです。

ラジオ体操にプラスして、筋トレをすることで腰痛をさらに予防するために筋肉を付けることが出来ます。

ですが、上のリンク先に書いたように激しい運動は厳禁です。気をつけましょう。

 

いかがですか?まずは自分に合った運動を探す事で、腰痛を緩和させる事が出来ます。

ですが、その選択肢の1つに「ラジオ体操」を入れてみてはいかがでしょうか?

 - 腰が痛い

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