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うつ病による必要休職期間は最低3ヶ月!?休職中の過ごし方とは

      2014/09/12

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うつ病の休職期間中、何をするかで早期に復帰できるか決まる

こんにちは。今回は、うつ病で仕事を休職する際どれくらいの期間休職すべきなのか、そして休職期間中にどんな事をして過ごすのがベストなのか書いていきます。

うつ病による休職期間は症状が治るまで行う必要があるの?とか、出来るだけ早期に社会復帰できるような過ごし方とは何だろうという疑問が常々あると思います。

基本的にうつ病の症状が治るまで復帰はNG

うつ病による平均的な休職期間は最低3ヶ月〜半年ほど

まずは上の2つの事を覚えておきましょう。

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何で最低3ヶ月休職期間が必要なの?

皆さんも疑問に思うかもしれませんが、まずは「なぜ3ヶ月必要?」なのかを答えていきます。

うつ病は長い年月ストレス環境に晒される事で発症する

心の休息を取る時間として最低1ヶ月必要(うつ病の直接的な症状を治している段階)

心に余裕をもたせる時間に最低1ヶ月必要(ちょっとしたストレスで再発する段階)

社会に復帰しても大丈夫なくらいに心をリハビリするのに最低1ヶ月必要(日常生活に慣れる)

これらの期間を合わせて、うつ病による休職期間は最低3ヶ月必要だと考えています。

休職期間中の過ごし方は?

うつ病には2通りあります。定型うつ病(一般的なうつ病。頑張り屋さんがなりやすい)非定型うつ病(新型うつとも呼ばれ、若者に多い)の2種類あります。

それぞれ対処法は異なりますが、どちらにしても言える事が1つあります。

休職期間中は一番ストレスを感じない、自分の好きな事をしましょう!

定型うつ病の方は、何をするのも嫌になってしまうかもしれません。しかし、十分に休息を取ることで少しずつエネルギーが復活してきます。

そうなったらしめたもの。趣味などの外の世界に少しずつ触れていきましょう。

非定型うつ病の場合は現状の問題分析をしましょう。実はストレス源が身近にある事に気づかず、病気なのか何だか分からない状態になっています。

しっかり自分のストレス源を見極めた後にストレスを発散させる方法を探しましょう。

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管理人は偏頭痛と自律神経失調症を受験期のストレスにより発症しました。投薬による治療も試みましたが、全く効かずに自力で生活改善やストレス源の解消を行って2ヶ月で完治させました。(参考:投薬に頼らない偏頭痛解消法とは)

うつ病も偏頭痛も原因物質は「セロトニン」という脳内神経物質の分泌の乱れです。

このセロトニンの分泌量をコントロールしてくれる、サプリメントがあるのをご存知ですか?



精神安定剤や抗鬱薬は副作用や離脱作用が多いことで知られています。

管理人も抗鬱薬を服用した事がありますが、吐き気が酷くて身体が受け付けませんでした。

そんなあなたには、このサプリメントを試してみる価値があります。管理人も偏頭痛の時にこれを知っていれば・・・と後悔しています。

サプリメントで副作用の無い闘病生活を送り、いち早く今までの生活が送れますように!

 - うつ病

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