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うつ病で辛い朝に。気分をリフレッシュする2つの方法

      2014/09/24

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うつ病の人の大半は朝が辛い

こんにちは。

今回はうつ病の人が感じる辛い朝の乗り切り方です。

いまや10人に1人がうつ病を一生に一度発症すると言われている現代社会。社会の歯車になることを強要され続けた結果、仕事によるうつ病を発症する人が多くなってきています。

うつ病というのはよく「甘え」だろ!と言われる事がありますが、きちんと科学的に原因物質(セロトニン)が特定されている「心(脳)の病気」です。ですが、このことを理解してくれる周囲の人は少ないのが現実かもしれません。(参考:抑うつと躁うつ、2つの違いとは?)

そのうつ病の症状の一つに「朝起きるのが辛い」というものがあります。何度でも言います。

うつ病で朝起きられない・辛いのは「甘え」ではなく「病気」です!それも心の。

うつ病を悪化させる原因の1つに、本人ががんばり屋さんであるというのがあります。うつ病を認めずに、投薬などの適切な治療を受けることなく我慢してしまうのです。その結果、ますますうつ病が悪化してしまいます。

うつ病が悪化する前に毎朝やっておくと良いことを挙げてみます。

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毎朝、風呂に入る(シャワーでもOK)

皆さんがよくやる朝風呂or朝シャン。これには2つの効果があります。

毎朝風呂場に行くのが習慣になると、自然と身体が目覚めを覚える(交感神経を刺激して、身体が起きる)

身体をきれいにすると、気分がすっきりする

最初の一ヶ月がカギです。ここを毎日欠かさずに朝風呂場に向かう事で、習慣化します。

朝起きたら布団の上でストレッチをする

身体の節々を軽く動かしたり伸ばしたりする事で、身体が覚醒します。

もしストレッチが煩わしいのであれば、布団の上で正座をしばらくしてみましょう。すると、少しずつ目が覚めていきます。

 

いかがですか?管理人は毎朝ストレッチを必ずするようにしていますが、気分爽快で起きる事が出来ています!(逆によく眠り過ぎてなかなか起きられないのですが・・・笑)

 - うつ病

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