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睡眠不足による頭痛は2種類!対処法はそれぞれ全く違う!?

      2014/12/08

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睡眠不足の頭痛は脳のSOS!

睡眠不足の時、身体を動かそうと頑張っているのに頭はガンガン、ズンズン。そんな時はありませんか?睡眠不足の時の頭痛、決して病気ではありません!人間ならば当然起こりうる身体の反応なんです。

睡眠不足の時の脳は血液量(血流)を減らして休もうとする=マイクロスリープ状態

睡眠不足の時、翌日ずっとぼーっとしてしまったり、やる気が起きなかったり、さらには考えや話が上手くまとまらない時って多いですよね?身体を動かそうにも脳が付いていかない、頭の動きが悪いと感じる時です。

こんな時、あなたの脳の血流は非常に弱くなっています。(決して悪くなっているのではありませんよ!)

人間を含め、地球上の動物は全て睡眠(休息)を必要とします。睡眠の間に脳細胞をしっかり安め、活動時に最大限の力を発揮できるようにしている訳です。

そのため、人間は「睡眠が足りていないな」と身体が感じると、脳細胞が破壊されないように防御しようとします。この脳の防御反応が『脳の血流を少なくする』ことなんですね!

睡眠不足の状態の時、頭がぼーっとしているせいで一瞬記憶が飛んでしまったり、話しかけられても反応する事が出来ないなんてことありませんか?これが『マイクロスリープ状態』です。

マイクロスリープ状態とは、脳が睡眠不足を察知して血流を減らし、数秒から数十秒の間だけ脳が眠った状態になることをいいます。脳には酸素を溜めたり、栄養分を蓄えたりという部位が存在せず、常に血液からエネルギーをもらっているために、このような防御機能が発達しています。(心臓とかで同じ事が起きたら大変ですよね?笑)

ここまでして脳は休みたがっているのにも関わらず、身体を動かそうとすれば、血流が足りないために貧血状態になります。これが脳のストレスになる訳です。

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睡眠不足の頭痛は2種類ある

これまで睡眠不足の時の脳の状態について書いてきました。これからは、それが元となって起こる頭痛について説明していきます。

睡眠不足により脳が血流不足になり『緊張性頭痛』が起きる

睡眠不足による脳の血流不足により、脳がストレスを感じたために『偏頭痛』が起きる

あれ?って思った方は多いかもしれません。血流が不足しているんだから、『緊張性頭痛』が起きるんじゃないの?って考える方は多いかもしれません。

脳のストレスによる頭痛というのは、とりわけ偏頭痛については起きる原因が定かではありません。(メカニズムは分かっていても)

そのため、睡眠不足の状態そのものがストレスになり、偏頭痛を引き起こす場合もあるのです。ですから、大事な事は

自分の頭痛の様子・症状から、自分の頭痛がどちらなのか判断しよう!(過去記事参照)

ということです。決めつけて誤った対処法をしてしまうのが頭痛の場合一番怖いです。なので、しっかり自分の病状を見極めましょう!

緊張性頭痛の対処法はこちら

偏頭痛(片頭痛)の対処法はこちら

 - 頭痛の雑学

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Comment

  1. Johne581 より:

    I loved your blog article. Really Cool. dedcdacedeac

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