頭痛克服.info(偏頭痛・緊張型・群発)

体験談を交えて季節の病気の原因を徹底調査!頭痛(偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛)・インフルエンザ・花粉症・うつ病・不眠症(眠れない)・胃腸炎について執筆中

臨月で眠れない時の4つの原因と、試しておきたい3つの対処法

      2014/09/11

PR

臨月で眠れない時、身体には変化が起きている

こんにちは。まずは臨月の妊婦さんが眠れない場合の4つの原因を紹介します。

胎動が激しいことにより眠りが浅くなる

お腹が大きくなったことにより、自分好みの体勢で寝られずに眠りが浅くなる

どちらも妊娠後期にはしょうがない状態。お腹が大きくなれば寝にくくなる(お腹が張った感じが鬱陶しいなど)ものです。

女性ホルモンの分泌の変化により睡眠が浅くなる

臨月(妊娠後期)に近くなると、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」の分泌量が多くなります。

結果としてエストロゲンは眠りを浅くする作用を持っているため、身体のホルモンバランス的にも睡眠が浅くなってしまいます。

子宮が大きくなることにより膀胱が圧迫され、頻尿になる

これも妊婦さんを悩ませる大きな問題です。尿を溜めておく膀胱ですが、赤ちゃんが大きくなることでどんどん圧迫感が強くなります。

少しの尿量でも尿意を訴えるようになるのは当然なのです。

スポンサードリンク

今すぐ出来る!臨月の妊婦さんが眠れないを解消する3つの方法

「妊娠後期=臨月の不眠は当然のこと」だと考えて心を落ち着ける

まずは心の負担を取り除きましょう。臨月の不眠はある意味しょうがないものです。

出産後の育児のための身体慣らしだと思って、むしろ対応していこうと前向きに考えましょう。(きちんとパートナーにも相談しましょうね!)

寝る前の刺激物(光・音・食べ物)を止める

眠いのに眠れない原因は脳の覚醒状態にある!3つの対処法とはでも書きましたが、通常の方でも脳を覚醒状態にしてしまう原因というのは多くあります。

光ならばPCやスマホのブルーライトがそれに該当します。また騒々しい音は眠りにくいでしょう。さらにカフェイン(まさか妊娠後期でアルコールを摂取する方はいないと思いますが・・・)の摂取も脳を覚醒状態に持っていきます。

ホットミルクやホットココアを飲むことは睡眠の質を高める上で重要です。

自分の最適な寝心地を追求する

妊婦さんであれば誰しも寝心地が悪くなるもの。

それならば、まずは現状を受け入れて自分に最適な寝方をまずは見つけていきましょう。

 

まずは臨月の妊婦さんが眠れないのはしょうがないことを受け入れましょう。そして心を落ち着けて自分に最適な寝方を身につけましょう。

少し我慢すれば、もうすぐ待望の赤ちゃんが誕生しますよ!

 - 眠れない

PR

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

cd2917412be793e397b85278f1c53287_s
妊娠後期に眠れないのはお母さんになるための準備?乗り切る秘訣とは

妊娠後期に眠れない!それはある意味仕方が無いこと。 こんにちは。管理人は男のため …

7f6913471e3891b10122d804983b0cc0_s
眠れない時に布団に入る前にやっておきたい4つのこと

明日に向けて早寝しなければいけないのに、眠れない!そんな時に こんにちは。管理人 …

9fab06d448f22f3f44d4a1c4f4e1cefd_s
疲れ過ぎて眠れないのは生活習慣の改善が必要?2つの原因とは

疲れ過ぎて眠れない時は身体のリズムがおかしくなっている! 今日も疲れたから寝よう …

6ef6f93a4afdeaec0b653f74118b057b_s
生理前に眠れないのを解消するために試したい5つの対処法

生理前に眠れないのは仕方ない? 今回は「生理前になると眠れない」という方の悩みを …

9fab06d448f22f3f44d4a1c4f4e1cefd_s
「眠れない夜」を「眠れる夜」に変えるための5つの方法

あなたが眠れない夜を過ごしている原因はたった一つ 眠れない夜の原因は「脳の覚醒状 …

4dc8ce5286a6ff348a27909981df1eaf_s
暑くて眠れない夜に冷やすと効果テキメンな身体の4つの部位

暑くて眠れない夜は暑さで身体が疲れている!? こんにちは。管理人は睡眠障害を2ヶ …

63ad9024c97d86e8afe03319d8be2369_s
妊娠初期に眠れないたった1つの原因と対処法とは

妊娠初期に眠れない原因は「女性ホルモン」にあり! こんにちは。管理人です。 妊娠 …

ff6126c07bdf9659c54a3568b97aa4eb_s
空腹で眠れない時に軽く食べられる食べ物3つ

空腹で眠れない時、人間の身体では何が起きているの? 夜、布団に入ってから襲われる …

d81858c5fceb64b535e5b47573fbffc5_s
眠れないときの対処法を考える前に、自分の不眠の原因を考えよう

あなたの眠れないときの対処法、間違っているかもしれません! こんにちは。管理人は …

2566b6db20dd07449928328e756ccbca_s
咳で眠れない夜に簡単に出来る3つの対処法とは

夜眠れないほどの咳、その原因とは? こんにちは。管理人は先日(2月中旬)にインフ …