頭痛克服.info(偏頭痛・緊張型・群発)

体験談を交えて季節の病気の原因を徹底調査!頭痛(偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛)・インフルエンザ・花粉症・うつ病・不眠症(眠れない)・胃腸炎について執筆中

妊娠初期に眠れないたった1つの原因と対処法とは

      2014/09/11

PR

妊娠初期に眠れない原因は「女性ホルモン」にあり!

こんにちは。管理人です。

妊娠初期の眠れない原因は女性ホルモン「エストロゲン」による一時的なもの!

妊娠初期に眠れないのは非常にストレスかなと思いますが、これは女性の身体が出産後の子育てのリズムに身体を慣らしていく前準備だと思ってください。

女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が妊娠初期には不安定になります。(エストロゲンとは眠りをコントロールする神経物質として知られる。)

そのため、2週間ほどエストロゲンの分泌が安定するまで、不眠症に悩まされることになりますが、これは正常な妊婦さんの身体の作用なのです。(参考:臨月で眠れない時の4つの原因と、試しておきたい3つの対処法)

医師も薬を出したりはしないでしょう。

スポンサードリンク

妊娠初期の眠れないを改善する対処法とは

ではどうしようもないの?と言われると、そうでもありません。

今まで眠れていた状態が変わったことで、心はストレスを抱えている状態になるのです。

もうお分かりでしょうか?

妊娠初期に眠れないのはしょうがないと考える!(ストレスから解放しよう)

原因の分からない不眠状態が続くと、ストレスを余計に溜め込むことになります。

それならばまずは自分の状態を肯定的に受け入れましょう。(うつ病による睡眠障害にも効果的です。参考:うつ病による代表的な症状の眠気の原因は「睡眠障害」!?)

そして、出来るだけ寝やすい環境を整えるのです。

光や音・臭いに気をつける

カフェインやアルコールの摂取を控える

寝やすいベッド・布団・枕に変えてみる

ぬるま湯(38〜40℃)に入浴(20分程度)

ホットミルク・ホットココアを就寝前に飲む

これらの方法より何よりも心のストレスを取り除くのが一番です。あなたの妊娠初期の眠れないが無くなりますように。後少し、辛抱してみてください。

 - 眠れない

PR

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

9fab06d448f22f3f44d4a1c4f4e1cefd_s
疲れ過ぎて眠れないのは生活習慣の改善が必要?2つの原因とは

疲れ過ぎて眠れない時は身体のリズムがおかしくなっている! 今日も疲れたから寝よう …

a7031b6024d663d0b70251f4f0aa3db2_s
頑固な鼻づまりが鬱陶しくて眠れない!試したい2つの対処法

鼻づまりが鬱陶しくて眠れない!その原因とは こんにちは。15年以上花粉症に悩まさ …

ff6126c07bdf9659c54a3568b97aa4eb_s
空腹で眠れない時に軽く食べられる食べ物3つ

空腹で眠れない時、人間の身体では何が起きているの? 夜、布団に入ってから襲われる …

6ef6f93a4afdeaec0b653f74118b057b_s
生理前に眠れないのを解消するために試したい5つの対処法

生理前に眠れないのは仕方ない? 今回は「生理前になると眠れない」という方の悩みを …

d81858c5fceb64b535e5b47573fbffc5_s
眠れないときの対処法を考える前に、自分の不眠の原因を考えよう

あなたの眠れないときの対処法、間違っているかもしれません! こんにちは。管理人は …

b9fde45525aeea129d24f267429d3732_s
眠いのに眠れない原因は脳の覚醒状態にある!3つの対処法とは

あなたの睡眠を阻害する原因は「脳の覚醒状態」にあり! 恐らくほとんどの人が自身の …

d3be08267c59a50b48dd61b586748ebb_s
イライラして眠れない時に布団に入る前にやっておきたい3つの対処法

イライラして眠れない時、脳が興奮状態にある! 管理人は自律神経失調症による睡眠障 …

4daa83c2727d0ff5393ae577f2c7af2a_s
疲れてるのに眠れない時に身体で起こっている2つの異常状態とは

疲れてるのに眠れない!それは身体の異常反応 偏頭痛と睡眠障害は似ていて、脳の異常 …

cd2917412be793e397b85278f1c53287_s
妊娠後期に眠れないのはお母さんになるための準備?乗り切る秘訣とは

妊娠後期に眠れない!それはある意味仕方が無いこと。 こんにちは。管理人は男のため …

e56484e4548bfb6d7e84f8e77a839d8f_s
不安で眠れない夜を乗り越えるための3つのリラックス方法

不安で眠れない夜、経験したことありますよね? 管理人は2ヶ月で自律神経失調症によ …