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妊娠初期に眠れないたった1つの原因と対処法とは

      2014/09/11

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妊娠初期に眠れない原因は「女性ホルモン」にあり!

こんにちは。管理人です。

妊娠初期の眠れない原因は女性ホルモン「エストロゲン」による一時的なもの!

妊娠初期に眠れないのは非常にストレスかなと思いますが、これは女性の身体が出産後の子育てのリズムに身体を慣らしていく前準備だと思ってください。

女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が妊娠初期には不安定になります。(エストロゲンとは眠りをコントロールする神経物質として知られる。)

そのため、2週間ほどエストロゲンの分泌が安定するまで、不眠症に悩まされることになりますが、これは正常な妊婦さんの身体の作用なのです。(参考:臨月で眠れない時の4つの原因と、試しておきたい3つの対処法)

医師も薬を出したりはしないでしょう。

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妊娠初期の眠れないを改善する対処法とは

ではどうしようもないの?と言われると、そうでもありません。

今まで眠れていた状態が変わったことで、心はストレスを抱えている状態になるのです。

もうお分かりでしょうか?

妊娠初期に眠れないのはしょうがないと考える!(ストレスから解放しよう)

原因の分からない不眠状態が続くと、ストレスを余計に溜め込むことになります。

それならばまずは自分の状態を肯定的に受け入れましょう。(うつ病による睡眠障害にも効果的です。参考:うつ病による代表的な症状の眠気の原因は「睡眠障害」!?)

そして、出来るだけ寝やすい環境を整えるのです。

光や音・臭いに気をつける

カフェインやアルコールの摂取を控える

寝やすいベッド・布団・枕に変えてみる

ぬるま湯(38〜40℃)に入浴(20分程度)

ホットミルク・ホットココアを就寝前に飲む

これらの方法より何よりも心のストレスを取り除くのが一番です。あなたの妊娠初期の眠れないが無くなりますように。後少し、辛抱してみてください。

 - 眠れない

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