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寝過ぎによる頭痛は『週末頭痛』!?たった1ステップで改善する方法

      2014/12/08

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寝過ぎによる頭痛は『週末頭痛』と呼ばれる

今週もいっぱい仕事頑張ったなぁ・・・!お休み・・・。

・・・翌朝

寝過ぎた・・・あれ?頭痛い!

こんなことありませんか?週末でなくても、寝過ぎによる頭痛は日中の昼寝のし過ぎで起きる可能性もあります。これらは全て『週末頭痛』(睡眠の取り過ぎによる頭痛)と呼ばれています。

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『週末頭痛』のメカニズムは偏頭痛のメカニズムと似ている!?

これは、痛む機構が偏頭痛と似ているという意味なんですが、一体どういうことでしょうか。皆さんの寝てからの頭の中の様子を順に追っていきましょう。

睡眠中、脳の活動は穏やかになり血流が減少して休息を取るモードに。

少ない血流でも脳が最低限の活動を出来るように、血管が拡張される。

普段より寝すぎる事で、余計に血管が拡張される。

拡張された状態で起床。一気に全身に血液を巡らそうと心臓がフル回転。拡張した血管に大量の血液が流れ込む。

拡張された血管の血流が、脳の三叉神経を刺激。頭痛に。

どうですか?偏頭痛の原因となることを、自らしてしまっているのです!

寝過ぎによる頭痛にならないために

週末の寝だめを止める。

昼寝は15分以内に抑える。(長くても30分)

これだけです!笑

週末に寝だめをしてしまうと、頭痛になってしまう・・・ならば病気でも何でもありません。いつもと同じ時間に起きるのです。睡眠の質を高めるために、起床時間を一定に保つということは非常に効果があります。

そして昼寝。これは15分以内だけ寝ることで、脳が睡眠モードに変わる前に起きるのです。寝覚めもすっきりしていて良いですよ!

どうしても寝過ぎによる頭痛になってしまった場合

やってしまったものはしょうがない。ですが、これは病気でも何でもありません。人間本来の機能上仕方が無いことなんです。人間の最適な睡眠時間には個人差があるのです。

患部を冷やす

痛む所を抑えて安静にする

偏頭痛の改善方法にも書きましたが、メカニズムを知っていれば自身の頭痛の症状を和らげることができます。

患部を冷やすというのは、特に偏頭痛に効果があります。管理人も氷嚢のお世話に何度なった事か・・・。患部を冷やし、安静にしているだけでかなり楽になります。耐えられない頭痛に襲われたときはやってみましょう。

皆さんの週末が楽しいものになりますように!

 - 頭痛の雑学

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