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寝不足・寝過ぎによる頭痛、似ているようで起こり方は全く違う?その原因とは

      2014/12/08

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寝不足・寝過ぎによる頭痛、原因は真逆だった!?

寝不足になると、脳の運動がゆっくりになり、血流も眠っていた時に近い状態になるので、体を動かしたりすると貧血状態になります。

「眠りたいのに眠ることが出来ない」という状態により、ストレス状態になり、結果的に寝不足で頭痛になる場合があります。

寝過ぎによる頭痛は、長い時間、体を動かしていないと、血行悪くなります。なので、体は血行を良くしようと、セロトニン(血管を緊張させる働きのある物質)を脳内に大量に放出し、頭の中の血管が緩くなります。緩くなった血管は拡張し、それが周囲の感覚神経を刺激することで頭痛が起こるといわれています。

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これらをまとめると

寝不足による頭痛は貧血により血流が悪くなり、緊張性頭痛が引き起こされる

寝過ぎによる頭痛は血流を良くしようとするセロトニンが出過ぎることにより、偏頭痛が起こる

どちらの頭痛もしばらくすると治るから、あまり考えすぎない方が良い(余計にストレスをかけると治りづらくなる)

寝不足・寝過ぎどちらにしても、血流の状態はしばらくすると改善されます。そのため、基本的には頭痛薬等を飲まないで様子を見た方が良いです。逆にこまめに鎮痛薬を飲んでいると、薬物頭痛に陥る危険性があります。

そのため少し辛いかもしれませんが、緊張性頭痛(寝不足による頭痛)の場合は軽く運動をしたりストレッチをしたり、偏頭痛(寝過ぎによる頭痛)の場合は安静にして様子を見ましょう。

ちなみにこの寝過ぎによる頭痛は『週末頭痛』なんて呼ばれる事もあるそうです。週末に寝だめしている方、要注意ですよ!

 - 頭痛の雑学

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