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【うつ病】こころとからだがバラバラになったと感じる時の2つの対処法

      2014/09/15

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うつ病と統合失調症は違う!でも・・?

こんにちは。管理人は現在、精神的なストレスからなのか機能性胃腸症とみられる症状に悩まされています。

これらの病気とうつ病は共通しているところが多く

うつ病の人は「こころとからだ」がバラバラなんです!

心と身体がバラバラなんていったら「統合失調症(精神分裂症)」なのか?と言われそうですが、そうではありません。

頭(心)で考えている自分は健康であると考えていても、身体がストレスに反応している状態なんです!

うつ病の場合はストレス反応が脳(参考:うつ病が再発したかも?6個の覚えておきたい兆候症状)に、身体のバランスが崩れると自律神経失調症になります。

身体は正直で、ストレスに思っている以上に弱いのです。これを理解していないで我慢し続けてしまうと、結果として症状が出始めてからの治りが遅くなるのです。

では「こころとからだ」がバラバラになる前に、どんなことに気をつければいいのでしょうか。

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身体のストレスサインをキャッチする

まずは自分がどんな時にストレスを感じやすいのか、どんな時に辛く感じるのかを分析しましょう。これはご自身が一番分かっているはずなので、紙に書き出してみるのもいいかもしれません。(参考:頭痛を治すにはまず自分の頭痛を知る事が大事!)

管理人の場合、完徹は身体がこたえる事を知っていたり、脂っこいものを食べたりお酒を飲み過ぎると翌日原を下すことを知っています。

こんな小さな事でも構いません。これらが重なるとストレスが溜まっていくのです。

どんな時にストレスを解消できるのか知る

逆にどんな時にリラックスできるのかを把握しておきましょう。例えばゲームをするとか、人から褒められるとか。はたまた美味しいものを食べた時とか、お酒を飲んだ時とかその人なりのストレス解消法があるはずです。

一番良いのは「運動」ですが、なかなか難しいかもしれません。自分に出来る事で構わないので、何かストレス解消法を見つけましょう。

 

意外と病気になりかけの人は、自己分析が出来ていないように思われます。まずは自分の身体に向き合う事が、病気を早く治す・病気にならないために大事なのです。

 - うつ病

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