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肩こりによる頭痛は緊張性頭痛!その5つの原因と解消法とは

      2014/12/08

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肩こりによる頭痛は『緊張性頭痛』

肩こりと頭痛は密接な関係があります。そして、肩こりに伴う頭痛のほとんどが『緊張性頭痛』なんです。

肩こりというのは、肩の筋肉の血流が悪くなる事によって引き起こされます。その際、首やその上の頭の血流も悪くなってしまいます。(緊張性頭痛のメカニズム参照)

それにより、頭全体や後頭部にかけてズーンと重苦しいような痛みが四六時中襲ってきます。

そこで今回は、肩こりの原因を探ってみましょう。

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姿勢が悪い

よく整体とかに行くと「骨が曲がってるね〜」なんて言われた経験はありませんか?姿勢が悪くて猫背になっていたり、首を前に出すような姿勢を取っていると、知らず知らずのうちに肩(首)の筋肉が凝り固まって血流が悪くなります。

肩だけで炎症が起きている場合は肩こりだけ発症しますが、気づいたら頭痛に・・・なんてことになりかねません。日頃から気をつけましょう。

右にある『腰枕』や『枕』の改善というのは非常に効果的です。普段から姿勢を良くする事を心がけましょうね。

目の疲れ(近視)

眼精疲労による頭痛の話も別の記事でしましたが、目の疲れというのは一般的に眼疲労と呼ばれているものです。(酷くなると眼精疲労に)

目が疲れていることにより、視神経での炎症が脳の神経と繋がっている(近い)ために頭痛と勘違いしてしまう人が多いです。

適度に目を休ませる事が大事です。(出来たら生活環境を変えることが一番ですが、難しいので温タオルで目を温める)

ストレス

ストレスは現代病を引き起こす一番の原因ですが、色々な病気の原因となります。そのため、適度にストレスを発散していく事が大事でしょう。

噛み合わせ(顎関節症)

噛み合わせが悪い、あるいは顎関節症により、片方の顎しか使わない生活をしていると片方の肩に疲労が溜まります。

これが肩の凝りの原因となり、結果として緊張性頭痛を引き起こしてしまいます。

まずは歯科医・口腔外科医に相談する事が大事です。もしかしたら歯の矯正や、マウスピースによる顎の矯正も必要かもしれません。

運動不足

これは運動不足により、肩(肩甲骨)の筋肉が衰えます。その関係で首の筋肉が固まり、肩こりになり、結果として緊張性頭痛を発症してしまいます。

運動不足の予防には、何より軽くストレッチを毎朝行いましょう。肩甲骨を動かす事を意識して腕を回すだけで、ストレッチ効果が期待できます。

頭痛だけでもとにかく改善したいなら

そうは言っても頭痛になってしまえば、その症状は鬱陶しい限りですよね。なので、対処法を書いていきます。(緊張性頭痛の改善法も参照)

お風呂に入って10分以上つかる

温タオルで肩や首回りを温める

凝っている首や肩をもむ(ツボ押しよりもんだ方が効果あります。)

これらをやってみましょう。特に肩をもむ事はどこにいても出来る事だと思いますので、ぜひやってみてくださいね!

その他の事は、血行を促進するために必要な事です。ぜひ毎日継続してみてくださいね!

 - 緊張性頭痛, 頭痛の雑学

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