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カフェインって緊張性頭痛に効くの?

      2014/12/08

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頭痛との関係について述べる前に、まずはカフェインとは何ぞやという所から遡ってみましょう。

カフェインとは

カフェインというのは、コーヒー豆や茶葉、カカオ豆などの食品に含まれる天然のアルカロイド成分の一種です。

アルカロイドって何だろうという人が多いと思いますが、これも天然の植物や生物が持っている香料の一種と考えてください。一例がユリで、アルカロイドには麻薬性や依存性が少なからず存在します。

ユリを一面に敷き詰めた部屋で寝ると、アルカロイドの麻酔作用によって徐々に心臓が動かなくなっていくらしいので、絶対に真似しないように!

その中でも、カフェインはタバコや覚せい剤とは違ってそこまで協力な依存性は無いです。

そのため、服用した時の副作用が少なく安全性が高いため、総合感冒薬の成分として大抵含まれています。

簡単なカフェインの説明を読んでいただいた所で、カフェインの主な効果について挙げてみましょう。

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カフェインの効用

覚醒効果

利尿作用

鎮痛作用

血管収縮作用

筋肉収縮効果(運動能力向上)

脂肪燃焼効果

胃液の分泌を活発にし、消化を促進する

アルツハイマー病発症低下

パーキンソン病予防

アルコール性肝硬変の予防

記憶の神経細胞の増強

痛風予防

糖尿病予防

B型肝炎発症予防

口臭予防

肝臓ガン、大腸ガン、口腔ガン予防

善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防

二日酔いの予防

いっぱい列挙しましたが、頭痛に効く要素としては『鎮痛作用』です。

緊張性頭痛の場合、頭の血流が悪くなる事によって引き起こされます。

そのため鎮痛作用と同時に血管収縮作用も持っているカフェインを摂取する事はあまりよくありません。

鎮痛作用と血管収縮作用の2つの兼ね合いで、緊張性頭痛に対する効果が決まるのですが、個人差による所が大きいので改善を見込む事は難しいでしょう。

さらに、カフェインには摂取量や症状の強さに個人差がありますが副作用があります。

カフェインの副作用

弱い副作用の場合、不眠→不穏・興奮→嘔吐→骨格筋緊張の順で起こります。寝られなくなって動悸が止まらなくなってしまう人は、カフェイン中毒の一歩手前まできていますよ!

さらに症状が悪化すると

強い不安感

心悸亢進・不整脈

胃腸障害

顔面紅潮

神経質・落ち着かない

頻尿

精神的な焦燥感

妊娠中の方は奇形発生のリスク

のような怖い副作用が出てきます。副作用だと判断してカフェインの摂取をやめるポイントとして

動悸が止まらなくなったら直ちにカフェイン摂取をやめる

が挙げられます。以上の事を知った上で、緊張性頭痛の方がカフェイン飲料と上手くお付き合いするために、効果的な摂取タイミングと中毒にならないための摂取量をまとめます。

カフェインの摂取タイミングと摂取量

一回のカフェインの摂取量は200~300mgを限度

夕方以降は摂取しないようにする(徹夜したい方は摂取してもOK)

一回に200~300mgを摂取した場合は、3~4時間空けること

上でも書きましたが、まずは食品に含まれているカフェインの含有量を知っておきましょう。これはラベルに記載する事が義務づけられているため、誰でもすぐに確認できます!

さらに自分の体質を理解した上で、上記目安を参考に適切な量に抑えましょう。

そしてサプリメントを使用してカフェインを摂取しようと考えている方は、なるべく他のカフェイン製品との併用を避けましょう。これは、食品に含まれるカフェインの吸収速度は3〜4時間なのに対して、サプリメントに含まれるカフェインはすぐに吸収してしまいます。これは、成分が『無水カフェイン』といって、身体の水分と結びつきやすいカフェインなために吸収が早いのです。

 

カフェインについての正しい知識を持った上で、適切に楽しみましょうね!

 - 緊張性頭痛, 頭痛の雑学

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