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偏頭痛の原因となる諸悪の根源の食べ物×11個まとめ!

      2014/12/08

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偏頭痛の人は原因となる食べ物をしっかり覚えておこう!

偏頭痛に悩まされている方の中には、どんな食べ物が偏頭痛の原因となるのか理解している方もいるかもしれません。

例えばワインとかチョコレートとかでしょうか?ですが、これだけでは全くありません!

しかも、食べ物によって偏頭痛へ与える影響に違いがあります。

身近によくある食べ物で、知らず知らずのうちに毎朝食べていた・・・!なんてことにならないように、このページでしっかり勉強しましょうね!(偏頭痛を和らげる食べ物のページもご参照くださいね。)

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偏頭痛の原因となる4大成分

チラミン

これは血管を収縮させる作用があり、一旦収縮した血管が元に戻ろうとする際に拡張してしまう傾向があり、食べ過ぎると片頭痛を引き起こす可能性があります。

亜硝酸

血管拡張を招き、片頭痛の誘因になるといわれています。

グルタミン酸ナトリウム

脳の血管を拡張する働きを持っているため、片頭痛を誘発する可能性があります。

アルコール

アルコールは最も偏頭痛を誘発しやすい物質として知られています。お酒を飲むと赤ら顔になる人をよく見かけますよね?顔が赤らむほど、アルコールは血管を拡張させてしまいます。偏頭痛には禁忌の成分と言えます。

それぞれの成分を含む食べ物

アルコール

これは言わずもがなですね。ちなみに二日酔いの人が頭痛を起こしている際は、アルコールを分解した時に発生するアセトアルデヒドによる中毒症状です。そのため、偏頭痛ではありません。

チラミンを含む食べ物

チーズ

ちなみにチーズは、アルコールを摂取する前に二日酔いを防ぐ食べ物として最適です。これは乳脂肪がアルコールの吸収スピードをゆっくりにするためと考えられていますが、偏頭痛には逆効果です。アルコールとともに片頭痛を悪化させるので、絶対にやめましょう。

(赤)ワイン

(赤)とした理由は、赤ワインには「ポリフェノール」が含まれています。この物質は脳の血管の拡張を助ける物質。チラミンと相乗効果で偏頭痛を悪化させるので、絶対にやめましょう。禁忌です。

白ワインはそこまで悪い影響は無いようですが、アルコールである事には変わりないので控えておきましょう。

チョコレート

チラミンが含まれていますが、頭痛外来の先生曰く「チョコレートは別に構わないよ」とのことでした。ですが、昔から偏頭痛にチョコレートはダメと言われているので、一応掲載。管理人は怖がってチョコレート食べなかったかな・・笑

レバー

鳥の肝臓にはチラミンが豊富。気をつけましょう。

キムチ

実はキムチにも含まれているチラミン。正直偏頭痛の患者さんがキムチなんて刺激物を食べるとは思いませんが、掲載しました。笑

亜硝酸を含む食べ物

ハム

ソーセージ

サラミ

発色を良くするための調味料に亜硝酸が含まれています。毎朝のサラダと一緒になんて方、気をつけましょうね!

グルタミン酸ナトリウムを含む食べ物

インスタント食品

スナック菓子

これもおそらく偏頭痛に悩んでいる方はあまり食べないかもしれませんが、掲載。色々なところで悪者にされているこの2つですが、化学調味料(うまみ調味料)に偏頭痛を悪化させる成分が含まれています。できることなら避けましょう。

 

以上色々書いてきましたが、毎日の食生活と生活スタイルをしっかりすることは、偏頭痛の改善にはかなり大事です。管理人も生活習慣を直してから偏頭痛が完治するまで2ヶ月かかりました。

ですが、しっかり生活習慣を見直せば偏頭痛を完治させることも可能なのです。諦めないでコツコツと。

 - 偏頭痛, 頭痛の雑学

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