頭痛克服.info(偏頭痛・緊張型・群発)

体験談を交えて季節の病気の原因を徹底調査!頭痛(偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛)・インフルエンザ・花粉症・うつ病・不眠症(眠れない)・胃腸炎について執筆中

偏頭痛に効く食べ物(飲み物)に含まれる4つの成分とは?

      2014/12/08

PR

偏頭痛の人は食べ物に注意しよう

偏頭痛に悩まされている方、いっぱいいると思います。実は偏頭痛って食べ物で起こるんじゃないの?とか、偏頭痛の症状を和らげたり、改善してくれる食べ物って無いの?とか。

どれもあります。食べ物によっては偏頭痛を誘発する物もあります。ですが、偏頭痛を治せる食べ物は無い(過去記事)ということだけ覚えておいてください。

ですが、偏頭痛を和らげてくれる食べ物は当然のことながらありますので、ご安心くださいね。

このページでは「偏頭痛に効く食べ物」に焦点を当てて説明していきます。

スポンサードリンク

偏頭痛に効く食べ物に含まれる成分

マグネシウム

これは脳血管の緊張を抑え、炎症を起こしている脳血管内部において、炎症原因物質の合成や放出を少なくする働きがあります。

ちなみにビタミンBの作用を助ける働きも持っており、脳血管だけではなく神経の興奮を抑え、鬱病などの精神病の症状も緩和させます。

マグネシウムを1日400mg摂取する事で、偏頭痛の発症頻度が減少するという例も報告されており、マグネシウムが不足すると血管の痙攣を招いたり痛みに過敏になったりします。

マグネシウムが豊富な食品

干しヒジキ、黒豆、大豆、大豆製品(納豆・豆腐など)、ほうれん草、アーモンド、煎りごま、干しエビ、ナッツ類、油揚げ、魚介類など

ビタミンB2

偏頭痛のメカニズムで詳しく解説していますが、偏頭痛というのはセロトニンという物質が少なくなる事で発症すると言われています。

ビタミンB2はこのセロトニンの放出を促す効果があります。

ビタミンB2が豊富な食品

ウナギ、レバー、納豆、卵黄、ヨーグルト、牛乳、あま海苔、ドジョウ、タラコなど

トリプトファン

上で説明したセロトニンは、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸を分解する過程で生成される物質です。そのため、トリプトファンの多く含まれる食品を食べることは偏頭痛の予防に繋がります。

トリプトファンを多く含む食品

肉類、魚類、牛乳、乳製品、凍り豆腐、納豆、卵黄、ごまなど

カフェイン

こちらは飲み物。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、血管収縮作用があるために偏頭痛の急性期(頭が痛くなってすぐor頭が痛くなりそうな予感のした時)に効果があります。

当然、痛くなってからだといくら飲んでも効きませんのでご注意を。

カフェインを多く含む飲み物

コーヒー、紅茶(出来ればブラックなど)

 

いかがでしたか?これらの食品や飲み物を継続的に習慣づけて摂取する事で、偏頭痛になりにくい身体になっていくことは間違いありません。

なってしまった偏頭痛を止めることは出来ませんが、頻度を減らす事は出来るのでぜひお試しくださいね!

 - 偏頭痛, 頭痛の雑学

PR

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

01b726a82685faac7f886660d60a6cb4_s
視力低下と一緒に頭痛がする時の2つの原因とは?

視力低下による頭痛の原因2つはかなり怖い? 突然の視力低下と、それと同時に発生し …

6db9b2f8a82c187a9ba5432badb6ef44_s
しつこい目の奥の頭痛の3つの原因と対処法

目の奥の頭痛は放置してはいけない! 目の奥が抉られるように痛い!とか、目の奥がと …

11b302a8db516e518cb5462f7efbce82_s
朝起きた時の頭痛を治すたった1つの方法

朝起きた時の頭痛って? 起床時の頭痛、嫌ですよね。ただでさえ布団から出たくないの …

dbde05cd4f99b137f657e59da6e9d9b5_s
昼寝後の頭痛の原因は2つあった?その対処法は?

昼寝後の頭痛は2種類ある!対処法を間違うとその後も悩まされることに・・・ 皆さん …

895329a28b9f5e25d4dca12a3550704b_s
子供の頭痛と熱の2つの怖い原因

子供の頭痛と熱はつきもの。でも油断は禁物! 突然お子さんが頭痛を訴えたり、熱を出 …

179c9a8dad5f43b507b46367d4122847_s
寝不足・寝過ぎによる頭痛、似ているようで起こり方は全く違う?その原因とは

寝不足・寝過ぎによる頭痛、原因は真逆だった!? 寝不足になると、脳の運動がゆっく …

ba61c5d071d7a78de193c98e77b25be3_s
『肩こり』『吐き気』『頭痛』がセットの人の2つの原因と改善方法

肩こり、吐き気、頭痛がセットの人は甘く見ない方が良い 頭痛というのは症状が大体決 …

121abfe26379f056aeac830049c5f816_s
妊婦が頭痛薬「イブ」を飲むのは良くない!?

頭痛薬に限らず妊娠中の薬は控えるべき! 妊婦さんは妊娠中の症状として、頭痛や吐き …

55e75e26f981e2040c89809b6afe7f03_s
低気圧による頭痛の症状を劇的に改善する3つの方法

低気圧によって起こる頭痛はたった1つ! 頭痛持ちの天敵『低気圧』。雨の日の頭痛と …

b1a82ba74680d1cc8d07d5cf97e356dd_s
妊婦さんに処方される頭痛薬「カロナール」。妊娠後期の服用は危険?

 妊婦さんによく処方される「カロナール」 妊婦さんが頭痛に襲われる事、よくあると …