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五月病の正体は「新型うつ」?適応障害にならないための2つのコツ

      2014/09/25

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新入生や新社会人が陥りがちな「五月病」。原因はうつ?

最近新聞などで話題になっている「新型うつ」。これが5月に起こるといわゆる「五月病」になるらしい。

待ちに待った新学期 or 新社会人。新生活や新しい環境での慌ただしい日々が過ぎた5月に、うつ病のような症状を訴える人が急増しています。

ちなみに「さつきびょう」と読むのは誤読ですよ!

医学的には「適応障害」とも呼ばれるこの病気。周囲はなかなか理解してくれず、症状が悪化すると本格的なうつの症状にまで発展してしまいます。

今回はそんな「五月病」の原因と、五月病にならないための心がけを書いていきます。

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なぜ「5月」か

一般的にうつ病と言えば、職場や学校での対人関係や仕事のストレスが溜まりに溜まって・・・というものを想像するかもしれません。

同じうつ病の仲間とされている「五月病」ですが、起こるメカニズムは少し異なります。

活発に活動する4月には発病しない(自分がうつ病になりかけていることに気づかない)

5月のゴールデンウィーク明けになりやすい(GW以外にも長期休み後に多い)

新しい環境に上手く馴染めず(これは誰でも感じますよね?)、その後自問自答して「負のスパイラル」に陥る

つまり

五月病=適応障害のうつ症状ver

ということです。

長い休みがあると、その後に仕事や学校に行くのが億劫になってしまうという経験は誰しもあると思います。それが、身体や心に強く影響を及ぼし、病気になってしまっている状態が適応障害です。

つまり、環境次第では誰しもかかりうる病気であるということを理解しておきましょう。

主な症状としてはうつ病と似ており、主に対人関係に対して消極的になって引きこもりがちになります。その他にも抑うつ、無気力、不安感、焦り、不眠、疲労感、食欲不振といった症状が出ます。(関連項目:慢性疲労症候群の症状について)

五月病を解消するには

気分転換をしてストレス解消

今の人間関係と繋がりを持つのではなく、昔の知り合いと話したりする

対人恐怖症とも近い症状を有する五月病の場合、一番の改善方法は自分の趣味に没頭し、対人関係を忘れてしまうぐらいストレスを解消することです。(参考:薬を使わない偏頭痛解消法とは)

しかし、自分の趣味が無いなぁという方は、ぜひ今の友人とではなく昔の級友と話してみましょう。そうすると自身の悩みを溜め込む事無く話せたり、少しずつ今の人間関係も保てるような精神状態に改善していくはずです。

管理人はストレスによる偏頭痛になった時、趣味に没頭する事で完治させる事が出来ました。これは人それぞれだと思いますが、諦めずに少しずつ前に踏み出していきましょう。

必ず回復します!

 - うつ病

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