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暑くて眠れない夜に冷やすと効果テキメンな身体の4つの部位

      2014/09/11

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暑くて眠れない夜は暑さで身体が疲れている!?

こんにちは。管理人は睡眠障害を2ヶ月で完治させるという過去があり、その間の眠れなくて辛い状況をずっと経験しており、辛さについては理解しています。

今回は病気によるものではなく、「暑さ」により眠れない場合の対処法です。

暑くて眠れない時は身体を冷やすのが大事!(よく言われる不眠症対策は意味ないです!)

最初に断言しておきますが、眠れない時に布団に入る前にやっておきたい4つのことで紹介したような方法は、睡眠障害になりかけの方が行って効果のある対処法です。

ですが、健康な人が暑くて眠れないことなんていくらでもあるはず。その場合は、とにかく身体を冷やすことが先決です。

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暑くて眠れない時に冷やすと効果的な身体の4つの部位

昔から風邪を引いたときは、頭を冷やして身体を温めろと言われますよね?

頭には脳があり、その脳は熱に弱いです。40℃以上の高熱が起きると脳症を併発し、脳の細胞が壊死して後遺症が残る場合もあります。(参考:管理人、インフルエンザB型になりました。二峰性発熱辛かった・・・)

暑くて眠れない状態というのは、脳も暑くてもうろうとしている状態になっています。

その状態を抑えるために氷嚢などで頭を冷やしましょう。

 

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冷やす効果のある部位として挙げられるのが「首筋」です。

ここには頸動脈が走っており、直に血液を冷やして身体全体を効率的に冷やすことが可能です。

暑い夏とか、外での運動の際も頭より冷却効果のある首筋はオススメです。

 

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実は脇の下も身体を効率的に冷やすには重要な所。

脇の下にも血管が多く走っており、全身を効率的に冷やすことが可能です。(管理人は首派です。服を脱ぐのが面倒で・・・)

太もも裏

太もも裏も太い血管がいくつも走っており、効率的に身体を冷やすことが出来ます。

太もも裏も脇同様、衣服が濡れたりするため面倒なので管理人は首や頭をお勧めしますが、眠れない時はこれらの部位を組み合わせて冷やしましょう。

 

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快適な夜をお過ごしくださいね!

 - 眠れない

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